只要幾分鐘消除掰掰袖

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穿泳衣的時候你會不有這樣的困擾?上臂的肉太鬆弛,導致擠出太多的肉肉 😨

 

或者是手臂看起來很粗、很強壯,只要動起來就會看到上臂肉在甩來甩去呢?

 

 

那我們先看影片介紹吧! 👀

 

準備一張穩固的椅子或靠在床邊

 

身體背向椅子,然後手扶椅子,屁股騰空、腳打直、身體也是要維持一直線不要彎曲

 

手臂彎曲至90度,如影片的動作示範一樣,剛開始的時候,手臂比較沒有力氣時,手臂彎曲的角度可以小一點,隨著手臂的肌力越來越大,就可以增加手臂彎取角度

 

這個動作10 ~ 12次之後,休息10 ~ 15秒

 

然後重複3 ~ 4遍

 

掰掰袖

 

其實每日只要做幾分鐘,加強上臂的肌肉結實一點點,視覺上就不會那麼明顯看到掰掰袖了 💪

 

另外影片上還提到,如果剛開始這個動作太吃力的話,可以站立然後手靠在牆上,像在做伏地挺身一樣,會比較輕鬆一點喔

 

 

我們到網路上蒐尋找瘦身達人的影片,意外看到 Ki Wi 的懶人運動系列影片,提供許多可以針對局部肌肉減瘦的運動,動作不會太複雜,講解也很清楚,雖然影片解析比較低一點,不過影片執行的速度會比較流暢一點,最重要的是可以看清楚動作,所以在此特別推薦給需要的人。

 

我們不是瘦身的專家,但是我們希望大家穿泳衣的時候,身材都是自己很滿意的。

 

網路上有很多關於瘦身、健身的資訊,相信只要找到一個方法,持續去做一定會有效果的喔

 

喜歡影片的話,可以至YouTube搜尋『 The Better Us 』並且訂閱喔 👈

 

 

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