如何防曬才會有效?

 

 

夏天放假就是要出去玩，藍天、白雲、沙灘、海水正等著我，看著衣櫥的比基尼，就是穿這一件囉，太陽很大、很熱，最擔心曬黑、曬傷了，草帽、太陽眼鏡、南洋細肩連身裙，是我最輕鬆的裝扮，因為我可不想包得緊緊的，別擔心我可有法寶喔~~防曬乳液。耶 👏

 

 

但是要怎麼選防曬乳液啊?

 

建議先了解到底是甚麼讓我曬黑的

 

 

由外太空的太陽發出的紫外線可分為長、中、短波，其中以長波、短波最為危險，因為地球有大氣層，短波幾乎無法抵達地面，但是隨著地球的臭氧層破洞越來越大，我想多多少少都會有一點了吧 😱

 

那我們先來了解一下甚麼是紫外線吧，紫外線可分為UVA、UVB、UVC，以下針對這三項簡單介紹

 

UVA：是紫外線的長波，UVA穿透力強，對於皮膚的傷害可達皮膚的真皮層，造成皮膚老化、色素形成、皮膚過敏、更嚴重會病變為皮膚癌…

 

UVB：是紫外線的中波，UVB也可以穿透大氣層抵達地面，對皮膚表層造成傷害，例如曬紅、曬傷…

 

UVC：是紫外線的短波，UVC幾乎無法抵達地面，對人皮膚的傷害幾乎沒有，所以目前沒有特別需要強調這部分的防護措施。

 

 

所以防曬就是要防UVA、UVB對皮膚的傷害，那麼要用甚麼才能知道可以阻隔UVA、UVB呢？國際上有一些科學測試方式定義SPF、PA、IPD、DDP來做為參考喔，以下分別會對如何阻隔UVA、UVB說明…

 

 

阻隔UVB

 

SPF（Sun Protection Factor）：中文名稱為防曬係數，意義為皮膚在沒有任何防護下10分鐘曬紅，跟有擦防護下皮膚在150分鐘曬紅，150比10為15倍，那就會標示為SPF 15，這是一個粗略的估計方式。

 

為了有比較好的防護，在皮膚上每平方公分要塗上2毫克（2mg/cm² ）的防曬乳液，才能有較佳的防護，並且相隔2個小時重新塗抹一次，一般人不太可能照著標準做，塗上薄博的一層就算是有防護了，那就錯了❗ 這其實只有達到SPF 5.5左右的防護而已，所以另外有比較建議的方式，那就是薄博地塗上2層，儘可能將防曬乳液均勻地塗抹在皮膚上。

 

SPF的數字代表甚麼呢？

 

 

專家建議防曬乳液要挑選SPF 15以上，由於防曬係數不是成正比關係，而使指數型關係喔，係數越高對於UVB 防護比例就不是等比提升的

 

SPF 15 就會達到 93% 有效阻隔UVB

SPF 30 就會達到 97% 有效阻隔UVB

SPF 50 就會達到 98% 有效阻隔UVB

 

由上圖可以看出SPF 30 只比SPF 15 多出4%的UVB防護能力而已，專家建議至少選擇SPF 15以上較佳。

 

那為什麼不使用高係數的SPF呢？

 

SPF係數越高通常是一種噱頭而誤導係數越高越好，人們就失心瘋地只挑最高的就認為有100%完全防護，那就會有迷失錯誤認知喔，防曬應該需要包含UVA、UVB的廣譜（broad spectrum protection）防護才是比較正確的觀念。

 

 

阻隔UVA

 

長時間曝曬在UVA下，皮膚很容易曬傷、曬黑，也有可能病變為皮膚癌，歐盟對於防曬乳液比需要有UVA防護要求很注重，並且列為規範要求，可見UVA防護是很重要的，畢竟都可以穿透皮膚了，能夠不重視嗎 ❔

 

專家以SPF測定方法為基礎，發展用來測定UVA防護規範，在歐美都用PPD來表示UVA防護等級，在日本則是使用PA，我們台灣大多數也是看到PA標示最多。

 

PPD：歐美都是用DDP來標示對UVA防護能力，DDP是指在UVA光連續照射下，一直有在曬黑，也就是代表延長皮膚的曬黑延長時間的倍數。

 

舉例來說：一般人若曝曬10分鐘於烈日下，就會有連續性的曬黑出現，標示PPD 10代表可以延長100分鐘才會被曬黑。

 

PA：日本是用PA來標示對UVA防護能力，PA是用 + 來表示對於UVA防護的能力，PA參照於PPD 延長連續性的曬黑時間倍數為基礎。

 

PA+ 表示PPD 2~4

PA++ 表示PPD 4~8

PA+++ 表示PPD 8~16

PA++++ 表示PPD 16 以上

 

 

防曬乳液的組成分為?

 

阻隔紫外線有二種方式，一種是吸收紫外線，另外一種是反射或分散紫外線，以下方別對這二種說明…

 

化學性防曬：使用有機化合物吸收紫外線來達成防曬效果。

 

物理性防曬：使用無機微粒來反射或分散紫外線（如氧化鋅、二氧化鈦，或兩者的混和），通常呈白色乳狀物，比較不容易引起過敏。

 

一般比較建議使用物理性防曬喔

 

請參考這篇維基百科FDA核准有效成分，以及歐盟核准的成分說明。

 

 

如何挑選防曬乳液的步驟？

 

1. 同時防護UVA、UVB功能，包裝有標示 broad spectrum protection 這些英文字的才會有喔
2. 高係數的SPF （阻隔UVB）、PA （阻隔UVA）

 

舉例來說：

 

戶外時間短的，建議使用有 SPF15、PA +、PPD 4 等級防曬乳液

戶外時間長的，而且艷陽高照，建議使用有 SPF30、PA +++、PPD 10 以上等級防曬乳液

 

 

怎麼塗防曬才有效？

 

專家建議為了有比較好的防護，在皮膚上每平方公分要塗上2毫克（2mg/cm² ）的防曬乳液，才能有較佳的防護，並且相隔2個小時重新塗抹一次。

 

據研究顯示一般人都是薄博塗上一層防曬乳液，造成塗抹不平均，其實這樣的防曬效果會大打則扣的，所以另外專家提出可以塗上二次防曬乳液，會比較平均、防護效果也會比較好。

 

塗抹時機建議外出前15 ~ 30分鐘塗抹，每隔2個小時重新塗抹一次，間隔多久應該以當時情況而定，如果是玩水的話可能必須縮短重新塗抹時間喔。

 

 

搭配其他方式讓防曬效果更加分…

 

✔ 在炎炎夏日下，避免早上10點至下午3點外出

✔ 戴寬邊帽

✔ 撐傘

✔ 穿深色的長袖衣服

 

 

謝謝妳花了時間閱讀這篇文章，希望對妳了解如何正確防曬有進一步的正確認知，當你走進商店時，運用妳的知識挑選適合自己的防曬品，為了自己皮膚健康不可輕忽喔 💖